目次
1. 40代で体が変わる理由
40代になると「昔より痩せにくくなった」「お腹周りが気になる」「疲れやすくなった」と感じる方が多いのではないでしょうか。
これは決して気のせいではありません。40代は基礎代謝が20代の頃と比べて低下しやすく、筋肉量も年々減少していく年代だと言われています。特に運動習慣がない場合、筋肉は1年で約1%ずつ減少するとも指摘されています。
さらに、ホルモンバランスの変化や日常生活のストレス、デスクワーク中心の生活などが重なり、体型の崩れや体調不良を感じやすくなります。
でも、ここで諦める必要はありません。40代からでも、適切なトレーニングと食事管理を続けることで、体づくりに取り組むことは十分に可能です。※効果の現れ方には個人差があります。
2. 40代から筋トレを始めるメリット
◆基礎代謝の向上でリバウンドしにくい体に
筋肉量が増えると、何もしていない時でもカロリーを消費する基礎代謝が高まるとされています。これにより、痩せやすく太りにくい体づくりを目指せます。
◆筋力アップで日常生活が楽になる
階段の昇り降り、重い荷物を持つ、長時間立っているなど、日常の動作が楽に感じられるようになります。疲れにくい体づくりは、仕事や家事のしやすさにもつながります。
◆姿勢を整えて肩・腰の負担をやわらげる
デスクワークやスマホの使用で崩れやすい姿勢を、体幹トレーニングでサポート。肩や腰に負担のかかりにくい姿勢づくりを目指します。※医療行為ではありません。症状のある方は医師にご相談ください。
◆ストレス解消とメンタルヘルスの向上
運動は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促すとされ、ストレス解消や睡眠の質を整えることにもつながると言われています。
◆健康維持のための運動習慣
適度な運動習慣は、生活習慣病の予防や健康の維持に役立つとされています。※効果を保証するものではありません。持病のある方は医師にご相談ください。
3. パーソナルトレーニングが選ばれる理由
40代からトレーニングを始める方にこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。
◆一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム
体力レベル、過去の怪我、目標などを考慮し、あなただけのトレーニングメニューを作成します。無理なく続けられるよう、一人ひとりのペースに合わせて進めます。
◆正しいフォームで効果的＆安全に
自己流のトレーニングは効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも。プロのトレーナーが正しいフォームを指導しますので、安全性に配慮しながら効率よく取り組めます。
◆モチベーション維持ができる
一人だと続かない運動も、トレーナーと一緒なら継続できます。定期的なセッションが習慣化を後押しします。
◆完全個室でプライバシー重視
周りの目を気にせず、自分のペースでトレーニングに集中できる環境です。
4. STLiNEで実現できること
下高井戸のSTLiNEでは、40代からの体づくりを全力でサポートしています。
◆専門資格を持つトレーナーが指導
約100時間のストレッチ研修を履修したプロフェッショナルが、安全かつ効果的なプログラムを提供します。
◆ストレッチ×トレーニングの独自メソッド
コンディショニングストレッチで体をほぐしてからトレーニングを行うことで、体に負担がかかりにくく、効率のよいトレーニングを目指します。
◆手ぶらで通える通いやすさ
ウェア、シューズ、タオル、ウォーターサーバーすべて無料。仕事帰りや買い物帰りに気軽に立ち寄れます。
◆健康的な食事管理サポート
極端な食事制限ではなく、しっかり食べながら体を整える食事指導を行います。リバウンドしにくい体づくりをサポートします。※食事管理は1ヶ月33,000円（税込）の単品メニュー、またはダイエット＆ボディメイクプランの料金に含まれます。
◆続けやすい料金プラン
月額プランは月2回16,000円（税込）から。月4回28,000円、月8回52,000円のプランもご用意しています。※いずれも税込・有効期限1ヶ月です。入会金（22,000円・税込）、プロテイン、食事管理は月額プランには含まれません。
5. まとめ
40代は体が変わる転換期ですが、同時に「今から始めれば間に合う」年代でもあります。
「今からでも遅くない？」と思ったあなたにこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。
STLiNEでは初回体験を5,500円（税込）でご用意しています。まずはお気軽にお体の状態をチェックしてみませんか？
手ぶらでOK、完全個室でプライバシーにも配慮しています。京王線 下高井戸駅から徒歩1分で通いやすい立地です。
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